Degustar la comida, lentamente



Comer lento, tranquila. Uno de los tips que defiende el movimiento "Slow".. Lee estos consejitos para disfrutar de una excelente comida en paz y armonía.



1. Comience con un tiempo de comida en el cual pueda estar relajado, como la cena o alguna merienda.
2. Busque la mejor opción en este momento.
3. Desconéctese del mundo y concéntrese en disfrutar los alimentos.
4. Mastique varias veces.
5. Trate de encontrar texturas y sabores nuevos en cada bocado.
6. Concéntrese en lo que siente y piensa cuando come.
7. Recuerde que comer lento es regalarse tiempo a solas, es darse la oportunidad de compartir con la pareja, amigos y familia. Comer lento ayuda a sacarle el máximo a cada comida y a cada tiempo de comida.



ANTES DE COMER
1. Se recomienda hacer un repaso del nivel de hambre actual, estado de ánimo, nivel de ansiedad y estrés.
2. Se recomienda comer en un ambiente tranquilo con pocas distracciones. No es recomendable hacerlo con estrés o ansiedad, ya que las decisiones pueden no ser las más acertadas.
3. Antes de ir al supermercado tómese el tiempo de planear qué realmente desea comer en la semana. Asegúrese de tener los alimentos a mano para poder cocinarlos.
4. A la hora de servir los alimentos, prepare la mesa o por lo menos busque que el ambiente sea alegre y con pocas distracciones. Visualice un rato tranquilo, en el cual pueda disfrutar al máximo su comida ya sea solo o en compañía



Slow Life & Enjoy

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